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ダイエットと睡眠
ダイエットと睡眠
ボディメイクアーティスト ヨーコです。
おはようございます！
ダイエットをしていく上で、睡眠も深く関わっていることご存じでしたか？
どのように？睡眠がダイエットに繋がるのか
今日はそれをお話ししていきますね＾＾
睡眠が不足すると肥満に繋がる理由とは！
それは
ホルモンにかかわってくるから。。。
なぜ睡眠不足？ホルモン？、それが太る原因になるのか。
睡眠とホルモンが，私たちの食事態度に影響を与えてしまうから。。。
空腹を感じるホルモンである
「グレリン」と呼ばれるホルモン
脳に｢もうこれ以上食べるのはやめよう｣と指令を出す
「レプチン」
というホルモンの存在が関係する
睡眠不足になると、グレリン が増え、レプチンが減少するためなんです((+_+))
寝不足や、遅くまで起きていると、空腹を感じる作用が鈍くなり、食欲が増進され，肥満につながっていく・・・（そんな経験ありませんか(*_*;
睡眠中はタンパク質の合成や成長ホルモンの分泌が促進されるので、寝ることで
良質な筋肉が作られ
基礎代謝が高まる
睡眠不足に陥ると
筋肉量の低下とともに基礎代謝も下がる
その結果体重が減りにくいと感じるようになるという今日のお話でした＾＾
あなたの睡眠はいかがですか？
美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪
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