ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め
ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め
ボディメイクアーティスト ヨーコです
おはようございます!
ネコのようにしなやかラインに!
ウエストの引き締めや、ヒップラインの改善に効果がある
ヨガのネコのポーズ
簡単で、体も気持ちいい!
日々の生活の中に取り入れてみてください^^
まず、四つん這いの姿勢になります
[ 1 ] 息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、肩甲骨から天井に引き上げられるようにし、お腹をへこませながら背中を丸め、目線はヘソをみるようにし、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。
[ 2 ] 息を吸いながら、両腕を前方に伸ばしていき、背筋を反らし、お尻を後ろに突き出していき、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。
[1]と[2]を5回ほど繰り返し、ゆっくりとポーズを解きます
=効果=
※ ウエストの引き締め
※ ヒップを引き締める
※ 内臓機能の調整/促進
※ 冷え性改善/血行促進
※ 集中力アップ
背中も伸び、肩甲骨も動くので、肩こりの改善にも繋がります^^
気持ちよく行ってくださいね!
美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪
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