yo-kobodyのブログ

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
綺麗ボディになる方法

ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め

ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め



ボディメイクアーティスト ヨーコです


おはようございます!



ネコのようにしなやかラインに!


ウエストの引き締めや、ヒップラインの改善に効果がある
ヨガのネコのポーズ


簡単で、体も気持ちいい!


日々の生活の中に取り入れてみてください^^




まず、四つん這いの姿勢になります


[ 1 ] 息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、肩甲骨から天井に引き上げられるようにし、お腹をへこませながら背中を丸め、目線はヘソをみるようにし、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。


[ 2 ] 息を吸いながら、両腕を前方に伸ばしていき、背筋を反らし、お尻を後ろに突き出していき、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。


[1]と[2]を5回ほど繰り返し、ゆっくりとポーズを解きます



=効果=
※ ウエストの引き締め
※ ヒップを引き締める
※ 内臓機能の調整/促進
※ 冷え性改善/血行促進
※ 集中力アップ


背中も伸び、肩甲骨も動くので、肩こりの改善にも繋がります^^


気持ちよく行ってくださいね!



美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^


大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています


レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪


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