基礎代謝とダイエット

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

９月の体験ウォーキングレッスン　ぜひご参加くださいね＾＾

さて！
基礎代謝って聞いたことがありますか？
何となく・・・聞いたことはあると思います

じゃぁその基礎代謝ってなんなの？　ですよね～

知っていた方が綺麗ボディになっていくのにプラスになりますよ♪

基礎代謝とは、心臓を動かしたり体温を保ったり
「生きていることを維持するため」
のエネルギーで、つまりはごろ寝していても絶えず使い続けるエネルギーのことです。

そして！重要なのは、基礎代謝は1日の消費エネルギーの、なんと「７割以上」を占めること！

つまり、消費エネルギーの大半を占める基礎代謝は、ダイエットに大きな影響を与えるのです!(^^)!

男性は18歳くらい、女性は15歳くらいをピークに、なんと・・・基礎代謝は年齢と共にどんどん低下します(-_-;)

「若い頃より太りやすくなった気がする」と感じている方・・・
年齢とともに太りやすくなるのは本当なのです。。。

　Ｑ：じゃぁ。基礎代謝って何で決まるの？

Ａ：基礎代謝が使われる体の部位を見てみると、一番エネルギー消費が多いのが「筋肉」。
基礎代謝はその人の筋肉量によって決まると考えていいでしょう

なので同じ体重でも筋肉が多く、基礎代謝が高い人の方が
「何もしなくてもエネルギーを消費する、ダイエットに適した体」なのです。

まず、あなたのからだがエネルギー消費の多い燃えやすい体なのか
脂肪を蓄えやすい燃えにくい体なのかを知るところからはじめてみましょう＾＾

出典：性・年齢断層別基礎代謝基準値と基礎代謝量　　※厚生労働省

基礎代謝判定を参考に基礎代謝を高めて、歳をとればとるほど太っていく悪循環から脱出です！

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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