yo-kobodyのブログ

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
綺麗ボディになる方法

なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・

なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・


おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


9月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね^^


ついつい・・・
しまった食べ過ぎた~(-_-;)
なんてことありませんか?


なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか?


それは“満腹感を得にくくなっている”ことが原因のひとつ



こんな食べ方に思い当たるコトあります?


■食べ過ぎてしまうNG食べ方


(1)早食い
食事を始めてから満腹中枢への刺激を得るためには、20分以上かかるともいわれています。かきこむように食べる“早食い”は満腹感が得られる前に、たくさんの量を食べてしまうことに



(2)●●しながら食べる
テレビを見ながら、新聞や雑誌を読みながらの“ながら食べ”も危険。
他のことに気をとられて、食事に意識が集中できず、満腹中枢への刺激を受けにくくなります。
「ついだらだら食べてしまう」人にありがちな食べ方



(3)ドカ食い
「食べることがストレス解消!」な方は気をつけてほしいのがこちらの食べ方
一度にたくさんの量を食べると、その量に慣れてしまい、本来の食事量だけでは物足りなくなってしまいます。
また、食事と食事の間が空くと、ドカ食いをしやすくなりがちに



(4)単品食べ
丼ものやパスタだけ、パンだけなど、“主食だけ”の食事
お腹がいっぱいになるまでに、必要以上にカロリーを摂りすぎてしまう可能性が。
スープやみそ汁など“温かい汁物”をメニューに加えるといいですね!



体のご褒美デイに、たまに・・・はいいかもだけれど
毎日の食事の食べ方は気を付けたいですよね


“ 食べる ”ってコトはとても大切なコトですから。。。



美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪


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