体が喜ぶ楽しいご飯♪

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

９月の体験ウォーキングレッスン　←こちらからどうぞ＾＾

食べるのが大好きな私です＾＾
体が喜ぶご飯を食べるのも至福の時！

そんな私のご飯

ご飯は雑穀米

炊く時にオリーブオイルも入れています
風味もまろやかで美味しいです！

オリーブオイルは便秘解消にいいですよ＾＾

オリーブオイルで便秘解消されるということをご存知の人も多いと思います。

その理由はオレイン酸が、腸の刺激を促してくれるから
油を含んでいる便になるので、スルッと出やすくなるのだそうです＾＾

しかし、オリーブオイルのカロリーは、大1で135kcalもありますが、
雑穀の食物繊維と合わせることで、便通もさらに良くなるなら問題なし♪

ダイエットするのに、炭水化物を抜くのはＮＧです
便秘を解消するのにも、炭水化物は抜いちゃだめです

ただ、パンやパスタやうどん・・・は別ですよ

美味しく楽しく食べて、体が喜ぶ、腸が喜ぶ食事を楽しみましょう！

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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