ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その２♪

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

９月の体験ウォーキングレッスン　←こちらからどうぞ＾＾

今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
ありがとうございます！

ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その１♪

に続き、その２♪です＾＾

ヴィーナスえくぼとは？

この腰にできるくぼみ
腰えくぼ とも言われていますね＾＾

ちらりと見えるとキュートでセクシーに、背中・腰のラインをキュッと引き締めてくれます
今回の作り方、育て方も是非行ってみてくださいね！

＝ヒップリフト＝
ヒップリフトは仰向けに寝た楽な姿勢から、骨盤を持ち上げて体をまっすぐに保つエクササイズです

ヒップリフトはお尻（大臀筋）のエクササイズとして紹介されることが多いですが、背筋（脊柱起立筋）や、裏もも（ハムストリング）にも大きな効果があるので、腰からお尻にかけてのボディラインを整えることができます

1：床に仰向けに寝て、膝を曲げて足裏は床につけます

2：お尻（大殿筋）と、背中（脊柱起立筋）の筋肉に力をこめて、お尻を持ち上げます

3：背骨一つ一つを床につけていくように、お尻が床につく寸前までゆっくりと下げていく

☆ポイントは、お尻が落ちたり腰が反ったりしないようにです！

フォームを丁寧に、体の声を聞きながら、ヴィーナスえくぼをしっかりイメージして
早速始めてみてくださいね＾＾

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

●ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト　ヨーコによるエクササイズ

ウォーキングレッスン

ご予約可能日
アクセス

ご予約・お問い合わせ

完全予約制　
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。

ボディメイクダイエット　ホームページはこちら

個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県（伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市）

京都府、滋賀県、奈良県
大阪府（豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市）
などよりお越しいただいています

にほんブログ村

↑クリックしてくださるとテンション上がります★