yo-kobodyのブログ

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
綺麗ボディになる方法

太もも・背中の引き締めヨガポーズ

太もも・背中の引き締めポーズ


おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン



太もも、背中引き締めに効果あるポーズです^^


三日月ポーズ


=三日月ポーズ効果=


* 背中の引き締め
*ウエストの引き締め
*太ももの引き締め
*お尻の引き締め
*内臓機能の調整/促進(腎臓/肝臓)
*骨盤の矯正
*倦怠感改善
*全身強化



○三日月ポーズやり方○


1:まず正座で座り、それから右足を床に直角になるように立てます。


2:息を吐きながら、両手を前について上体を前方に傾けます。左足を後ろに伸ばし、左膝との下に向けた左足の指を床につけます。


3:息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こして、両手を外側から頭の上で合わせ、天井に向けて思い切り伸ばします。腰はなるべく下に下げ胸を張りましょう。このポーズで、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。


4:息を吐きながら両手を床に置き、左足を床から離し元の姿勢に戻します。反対側の足でも同様にやってみましょう。



足に重心を置いて床を押すように、上半身は極力、力を抜いてくださいね^^
痛みを伴なわないように、前の膝の曲げ方や、首の傾け方は角度に注意してくださいね!



美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪


ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ

ウォーキングレッスン

ご予約可能日
アクセス

ご予約・お問い合わせ


完全予約制 
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。

ボディメイクダイエット ホームページはこちら


個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。


兵庫県(伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市)


京都府、滋賀県、奈良県
大阪府(豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市)
などよりお越しいただいています

にほんブログ村 ダイエットブログへ


にほんブログ村

↑クリックしてくださるとテンション上がります★


×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。