ダイエットと生理周期

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

まずは始めてみましょう＾＾→　１０月体験ウォーキングレッスン予定

ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります

生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります
その周期をキチンと把握して、ダイエットに役立ててください＾＾

生理周期と照らし合わせながら、ダイエットに最適な時期を探っていきましょう(^_-)-☆

＊生理が始まった日を1日目として

生理周期1～7日目は生理の真っ最中(+_+)

女性ホルモンの値も著しく低下するので、全身の代謝が悪くなり、ダイエット効果も著しく低下してしまいます。

なので、生理の最中はダイエットのことは一旦忘れて、血となり肉となる栄養のある食べ物をしっかりと身体の中に入れて、ダイエットよりも体調回復に努めるようにして下さい。

軽いストレッチ程度に体を動かしてほしいですね＾＾

＊タイミング最高！8日目～14日目
生理が終わった直後～2週間は、体調も万全なので、ダイエットに力を入れるならこの時期がベスト！

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動で、筋肉を育てて、全身の代謝をアップさせればダイエット効果を得やすくなります

食事では、赤身肉・鶏肉・豆腐・大豆製品などの良質のタンパク質を積極的に取り入れるようにして下さい♪

＊排卵期 15日目～21日目 我慢の時
停滞期に入ります。

思うように痩せない時期だと、最初から理解して心折れないでください
効果が得られなくてもダイエットを諦めずに続けることが大切です！

痩せ期でもある、８～１４日目と変わらずに、食事管理や適度な運動を心がけて、ダイエットを続行してくださいね（ここで差が出てきてしまう重要な時期でもあります）

＊太る時期です！22日目～28日
生理前の1週間は何をしても太ってしまう時期(-_-;)

浮腫みが出てきたり、食欲が増して苦しい時ですね
何をしても太ってしまう生理前1週間は、体内に余分な毒素を溜め込まない努力をしましょう。

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動は同じように続けて、プラス、白湯やデトックス効果の高いハーブティーも取り入れて、体内の血の巡りを良くしたり、温かい湯船に浸かって血流促進に努めてください。

女性はホルモンの変化によって、体調も驚くほどに変化していきます。
極端に食事の制限をしても、それは一時的なもの。
反対にリバウンド・・・をおこしてしまいます。

自分のホルモン周期・生理周期を把握して、体調に見合った食事管理や運動などのダイエット方法を見つけていきましょう＾＾

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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