下半身の浮腫みの原因

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

浮腫み解消～♪ こちらからどうぞ＾＾→　９月の体験ウォーキングレッスン

朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる～！という人も多いと思います
足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+))
足がダルく辛いです・・・と、よくお聞きします

Ｑ：なぜ浮腫みが発生するのか
Ａ：体内に余計な水分や老廃物が溜まってしまうからです

余計な水分などがあったとしても、健康な身体の人であれば静脈やリンパ管を通って排出されることになるのですが、それがうまくいかないと皮膚の下に溜まり、浮腫みとなって表れてしまいます。

重力の影響でどうしても足に血液が溜まりやすいという人体構造上の問題もありますが、特に女性は男性に比較して、筋肉量の差やホルモンの影響等、いろいろな要因で足のむくみが出やすいのです

普段の生活の中で、足のむくみが起きやすい要因を性別、年齢の差や病気の有無を除いて考えた場合、

※ 長時間同じ姿勢をしている
立ちっぱなし、座りっぱなし＝筋ポンプ作用が働かない

※ 運動不足
運動不足・ダイエット＝筋肉が弱ってもむくみやすくなる

この２点が主な原因として上げられます。

そんな足の浮腫みの対策として有効なのは ＝ ふくらはぎの筋肉を鍛える

ふくらはぎを鍛えるといっても、ジムなどで筋肉トレーニングをする必要はありません。

普段の生活の中で積極的に歩くことや、エレベーターを使わずに階段を使うなどでも、少しのことでふくらはぎの筋肉は強くなります。

歩くと言ってもだらだら歩くのではなく、正しい歩き方で歩きましょう。

そして＾＾
ふくらはぎを鍛えるエクササイズ つま先立ち

下半身を鍛える スクワット を毎日してみてください＾＾

すぐに効果は現れませんが２、３ヶ月毎日継続すれば徐々に下半身のむくみは解消していきますよ☆

足の筋肉をしっかり動かすことが、下半身の浮腫み解消大切です!(^^)!

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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