バストの形を整える腕立て伏せ

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

正しい歩き方の方法は→　９月の体験ウォーキングレッスン

ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか？
実はそれ、気のせいではありません。
バストを支えている筋肉は、年齢と共に衰えていきます。胸の筋肉を鍛えて、バストの下垂を食い止めましょう！

その胸の筋肉とは？
大胸筋

出典：http://therapistcircle.jp/daikyoukin/

大胸筋はバストを支えている筋肉です。

大胸筋を鍛えたり刺激を与えたりすることでバストの下垂を予防し、ハリをアップさせることができます。

腕立て伏せを
・壁押し
・膝立
・ノーマル
と、筋力に合わせて行ってくださいね＾＾

腕立て伏せフォーム

１：両手は伸ばしきった状態を横から見た時に、胸からまっすぐ地面に垂直に向かう位置におく
　　　＊ 置いた手は、内向きに置かずに真っすぐに ＊

２：体は真っすぐに保ち、肩甲骨をしめて体を伏せていく

３：姿勢を崩さず元の位置に戻る
　　　＊　ただし肘は伸ばし切らないように

４：２に戻る

土台の筋肉がしっかりした厚みを持つことで、その上に載るバストがより前に出る…つまり、バストアップになります♪

バスト周辺のデコルテに張りをつけ、きれいなラインを育てましょう～!(^^)!

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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