便秘解消サラダ

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

こちらからどうぞ＾＾→　９月の体験ウォーキングレッスン

便秘で悩む方・・・多いですよね
昔の私もそうでした(-_-;)
なので、便秘の悩みは痛いほどよくわかります

薬に頼らず、なるべく自然に解消したいですよね

私が便秘を解消したのは、やはり体を動かす事
そして、食事

私の体が喜ぶ食事でした。
脳が喜ぶではなく、体が腸が喜ぶ食事

これは、人それぞれ違うものだと思います。
ヨーグルトだったり、ヒジキだったり・・・
なので、あなたの体が、腸が喜ぶ食材を見つけてほしいと思います＾＾

そんな私の体と腸が喜ぶ、ほぼ毎日食べているサラダ♪

具材はその時の私の体のコンディションで変わりますけれどね

不溶性・水溶性食物繊維が共に含ませれている野菜大好きです

出典：医食同源ニュース

不溶性食物繊維
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。
消化管内で水分をかかえ込んで容積を増加させ、それによって糞便の量を増やして便の排泄を促進します。

水溶性食物繊維水分保持能力が強く、ドロドロと粘りのある状態にします。
小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。また、有害物質を吸着して体外へ運びます。

上手に食物繊維をとり、便秘を解消していきましょう～♪

便秘解消の体の動きもお伝えしていきますね＾＾

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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