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１2 月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 １2 月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段か... 続きをみる
yo-kobodyのブログの新着ブログ記事
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ベストボディ・モデルKOBE2015・ミスター・モデルジャパンKOBE2015
ベストボディ・モデルKOBE2015・ミスター・モデルジャパンKOBE2015 こんにちは！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方レッスン→ １１月の体験ウォーキングレッスン予定 １１月２２日に開催のベストボディ・モデルKOBE2015・ミスター・モデルジャパンKOBE2015に出... 続きをみる
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2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ
2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ ボディメイクアーティスト ヨーコです＾＾ おはようございます！ 正しい歩き方レッスン→１１月の体験ウォーキングレッスン予定 先日、2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス に出場します！と、アップしました＾＾ 結... 続きをみる
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ウォーキングダイエット おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しく歩くって？→ １１月の体験ウォーキングレッスン予定 ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。 そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイ... 続きをみる
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自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方を体に教えてあげてください＾＾→ １１月の体験ウォーキングレッスン予定 自分が喜ぶダイエット？ 自分が喜ぶボディメイク？ ？？？と思われた方はいらっしゃいますか？ ダイエットは我慢の... 続きをみる
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レッスンでの刺激的な一日 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節です＾＾ まずは始めてみませんか♪ → １１月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 Ｍ先生の奥様のＡ様のレッスンをさせていた... 続きをみる
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１１月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 １１月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からし... 続きをみる
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ダイエットと生理周期 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ まずは始めてみましょう＾＾→ １０月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイ... 続きをみる
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ベストボディジャパン関西大会 こんばんは！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 実は・・・ 先日アップしました、ウォーキングレッスンにて♪で、ご縁を頂いた 平井・溝越接骨鍼灸院 の、溝越様・奥様・Ｍ先生に刺激を頂き、 私の敬愛する恩師のおかげで、決心する心の背中を押していただき、応援していただ... 続きをみる
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クライアント様の笑顔 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 一歩踏み出してみませんか＾＾→ １０月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連... 続きをみる
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肩が丸いと太って見える!? おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方レッスン→ １０月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード＾＾ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイ... 続きをみる
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しなやかボディラインには おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングは全身エクササイズ→ １０月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか？ お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGです... 続きをみる
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太もも・ヒップの引き締め おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 歩くって、全身エクササイズ♪→ １０月体験ウォーキングレッスン予定 ヨガの代表的なポーズです＾＾ 太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ 勇者のポーズ 1 ＝勇者のポーズ 1 効果＝ ＊肩こり、背中のこり... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節になりました！ウォーキングからダイエット始めましょう♪ こちらからどうぞ→ １０月体験ウォーキングレッスン予定 シルバーウィーク最終日のレッスンは＾＾ ベストボディジャパン に出場される... 続きをみる
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１０月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 ９月に続き１０月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを... 続きをみる
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太もも・背中の引き締めポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れで爽快に→ ９月の体験ウォーキングレッスン 太もも、背中引き締めに効果あるポーズです＾＾ 三日月ポーズ ＝三日月ポーズ効果＝ ＊ 背中の引き締め ＊ウエストの引き締め ＊太ももの引き締め ＊お尻の引き... 続きをみる
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わが子との時間（呟き いつもはボディメイクのコトなんだけれど＾＾ こんばんは＾＾ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 可愛くて、愛しくて、大切なわが子との時間は、リラックスできる（させてもらってる・・です＾＾； 嬉しいひと時です＾＾ １７歳の長女 爆睡・・・眠っている時間増えました 人年齢でい... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れの体験ウォーキングレッスン→ ９月の体験ウォーキングレッスン 秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン 集合場所にて＾＾参加者様方をお待ち中～ さすがシルバーウィーク 連休中日だけあって、ご家族連れの方や、... 続きをみる
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ウエスト引き締め・美腰ラインを作るポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ シェイプアップに＾＾→ ９月の体験ウォーキングレッスン ヨガの代表的なポーズの種類の1つ「三角のポーズ」です。 三角のポーズは、お腹や腰を引き締める効果があるポーズ＾＾ 身体の側面の筋肉をしっか... 続きをみる
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美ボディストレッチエクササイズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 脂肪を燃やすウォーキングエクササイズ→ ９月の体験ウォーキングレッスン 今朝の目覚めはいかがですか？ 疲れが残って・・・では、朝からテンション下がっちゃいますね↓ 一日頑張った体、疲れを残したままで就寝・... 続きをみる
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二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 歩いて全身シェイプアップです＾＾→ ９月の体験ウォーキングレッスン 今回は、二の腕やお尻や背筋を引き締める効果のあるヨガポーズをご紹介しますね！ 弓のポーズ 弓のポーズ効果 ＊二の腕のシェイプ ... 続きをみる
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バストの形を整える腕立て伏せ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方の方法は→ ９月の体験ウォーキングレッスン ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか？ 実はそれ、気のせいではありません。 バス... 続きをみる
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便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ
便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングエクササイズでシェイプ→ ９月の体験ウォーキングレッスン そろそろお腹周りをどうにかしないと。。と思った方に＾＾ 今回、ご紹介するポーズは「船のポーズ」 1.両... 続きをみる
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お腹と全身のひきしめ！ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ ９月の体験ウォーキングレッスン お腹を引っ込めるなら腹筋だよね！と思って腹筋を始めてみたら辛いのなんの・・・ なんていう経験がある人は多いのでは？ 腹筋にも効き、なおかつ全身を引き締める有... 続きをみる
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下半身の浮腫みの原因 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 浮腫み解消～♪ こちらからどうぞ＾＾→ ９月の体験ウォーキングレッスン 朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる～！という人も多いと思います 足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+)) 足が... 続きをみる
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バストアップ効果もあるラクダのポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ ９月の体験ウォーキングレッスン ヨガのポーズでリラックスしながら、心身共に気持ちよくボディラインを整えていきましょう♪ 今日のポーズは 「ラクダのポーズ」 ラクダのコブのよ... 続きをみる
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ヨガで心身共に美しく おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←歩いて楽しく美ボディへ♪ レッスンでは、リラックスヨガも行っており、心身共にリセットしていただいています!(^^)! ＝ヨガとは＝ 心身のバランスを整える手段として「ポーズ（アーサ... 続きをみる
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ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ Ｑ：基礎代謝が下がるとどうなるか？ Ａ：太りやすい体質になってしまいます。 ザックリしすぎ？ Ｑ：では、その基礎代謝ってなに？ Ａ：基礎代... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その２♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています！ ありがとうございます！ ヴィーナス... 続きをみる
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体が喜ぶ楽しいご飯♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 食べるのが大好きな私です＾＾ 体が喜ぶご飯を食べるのも至福の時！ そんな私のご飯 ご飯は雑穀米 炊く時にオリーブオイルも入れています 風味もまろやかで美味しい... 続きをみる
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体を柔らかくして『痩せＯＮ』 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン 歩くって・・・と、色々な発見ありますよ＾＾ 動くのがおっくうになってしまった体では・・・ 筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね 筋肉のポンプ作用も... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン 正しい歩き方でボディシェイプしていきませんか＾＾まずは体験から～♪ 腰からちらりと見えるヴィーナスえくぼって魅力的ですよね ヴィーナスえくぼって、これ... 続きをみる
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ダイエットと体温の関係 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←ぜひご参加くださいね＾＾ あなたの体温は何度ですか？ 人間の体温は、36.5度から37度が、平熱で健康な状態 だと言われていて 37度を超えると熱があるという認識はありますが 3... 続きをみる
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姿勢からくるボディラインの崩れ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ アナタは正しく姿勢を保てていますか？ アナタが思う綺麗なボディライン 人により様々ですが そのボディラインの根本に大切なのは姿勢！ 姿勢が崩れ、それ... 続きをみる
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目安服はお持ちですか？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ 目安服ってなんだと思います？ 自分のボディラインのチェックに必要なアイテムです レッスンを受けてくださっているクライアント様、皆さまにお伝えしてい... 続きをみる
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なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね＾＾ ついつい・・・ しまった食べ過ぎた～(-_-;) なんてことありませんか？ なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか？ それは“満腹感を得にくくなっている... 続きをみる
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基礎代謝とダイエット おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね＾＾ さて！ 基礎代謝って聞いたことがありますか？ 何となく・・・聞いたことはあると思います じゃぁその基礎代謝ってなんなの？ ですよね～ 知っていた方が綺麗ボデ... 続きをみる
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キュートな小尻になるには・・・ おはようございます＾＾ ボディメイクアーティスト ヨーコです お尻の形の悩み・・・よくお聞きします お尻を小さくしたい たれ気味なお尻をどうにかしたい のっぺりしたお尻にボリュームを・・・ 等々 やはりお尻の形を綺麗にしていくには、お尻の筋肉に働きかける！ それにつ... 続きをみる
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ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め ボディメイクアーティスト ヨーコです おはようございます！ ネコのようにしなやかラインに！ ウエストの引き締めや、ヒップラインの改善に効果がある ヨガのネコのポーズ 簡単で、体も気持ちいい！ 日々の生活の中に取り入れてみてください＾＾ まず、四つん這いの姿勢... 続きをみる
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スイーツはダイエットの天敵？ おはようございます ボディメイクアーティスト ヨーコです ダイエット中だし・・・スイーツは禁止！ ストレスたまります それって美容的にもどうなんでしょ。 私は食べますよ♪ 気にせず食べたいから、スイーツは手作りです 好きな時に食べられるし、お腹も心も満足★ 簡単でオス... 続きをみる
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ダイエット＝体が喜ぶ食事レシピ ボディメイクアーティストヨーコです ダイエットの食事悩みますか？ ダイエット食品に頼っていませんか？ 食事は楽しく満足しないと、すぐに反動がきちゃいます・・・ なので！普段の食事に、簡単にリーズナブルに♪ 体が喜ぶ食事！ 手早くできるレシピを紹介していきますね ピリ... 続きをみる
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９月の体験ウォーキングレッスン予定 ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で 健康的な美ボディをサポートしています。 ９月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って？... 続きをみる
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美ボディになりたい ！ ボディメイクアーティスト ヨーコです 美ボディになりたい 誰しも思い願いますよね～ 食事制限して体重がダウンしたら？ 美ボディにはなりません・・・ 食事制限って体も心も喜ばない そんなの悲しすぎるぅぅぅ 自分自身を喜ばせる事が出来るのはまず自分なんです＾＾ 笑顔が曇るダイエ... 続きをみる
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体験ウォーキングレッスンでの様子 ボディメイクアーティスト ヨーコです 天気に恵まれた今日の体験ウォーキングレッスン！ レッスン中は雨も降らず、ありがたかった～！ で、お越しくださったクライアント様と＾＾ 体験ウォーキングレッスンでは、基礎になる初歩の歩き方を体験していただきます＾＾ ※体験ウォー... 続きをみる
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体験ウォーキングレッスンって？ こんにちは＾＾ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ９月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ ウォーキングで痩せたい！ だけれど、歩き方ってあるの？ と、いう方に、基礎になる初歩の歩き方を体験していただくレッスンです ＝内容＝ ・歩く時の姿勢 ・歩... 続きをみる
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正しい歩き方ウォーキングレッスン ボディメイクアーティスト ヨーコです♪ 健康的な美ボディをサポートしてまいります。 ☆８月の予定です☆ 初めてウォーキングレッスンをされる方のみを対象とした体験ベーシックウォーキングレッスンを行います。 ウォーキングレッスンは受講してみたい！ 初めは初心者の方だ... 続きをみる
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服部緑地公園アクセス ＝お車でのアクセス ＝ 名神高速道路 豊中IC から約15分 阪神高速11号池田線 豊中南出入口 から約15分 阪神高速11号池田線 豊中北出入口 から約15分 ＝電車でのアクセス＝ 北大阪急行（御堂筋線直通）「緑地公園」駅から徒歩5分（東中央広場まで） 阪急電鉄（宝塚線） ... 続きをみる
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服部緑地公園でのレッスンの際の、お荷物、お着替えについて 緑地公園内にコインロッカー・更衣室がございます更衣室の使用は無料にて、ご使用いただけます＾＾ 場所は西口公園内入口を入り、すぐ左にあるテニス場一角にございます 入口に、服部緑地テニスセンターと表記があります 建物内に入り左手にトイレ及び更... 続きをみる
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「痩せる」と「痩せる」の違い こんにちは！ボディメイクアーティストヨーコです♪ なんとも「？」なタイトル・・・ 一緒やんって声が聞こえてきそうですが意味が違います(+_+) ごく一般的に言われる「痩せる」は体重が減る 正しい「痩せる」は体脂肪が減る なんです＾＾ 体重と体脂肪「？」ですか？ 「体... 続きをみる
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美魔女・美ボディへの道へ はじめまして♪ ボディメイクアーティスト ヨーコです。 肌も、ボディラインも、ウエストラインも、ヒップラインも、バストラインも・・・ あの頃はよかった。。。 あの頃は若かったから。。。 もう若くないし。。。 誰が見てくれるわけじゃないし。。。 たるみ、体形の崩... 続きをみる
