ダイエットご飯
ダイエットご飯
おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^
効果的に歩きませんか^^→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定
ダイエット中の食事も楽しく、美味しく食べたいですよね~
そして、お腹いっぱいにもなりたい!
だって食べた気しないと、満足感もなくてストレス~になっちゃいますやん!
楽しく、美味しく、気持ちよく食べたければ^^
こんな食事もおすすめですよ^^
オートミール粥
例えば、昨日の私の食事
野菜たっぷりなオートミール味噌粥
材料は
オートミール(レンゲに3杯)
キャベツ
ニンジン
玉ねぎ
青菜
レンコン
かぼちゃ
山芋
ウインナー
*具材・味付けは、何でもOK!です
味付けも、中華風でも、コンソメでポトフ風でも、トマトスープ系でも♪
ミルク粥でも(私は苦手ですが^^;)
具材も、お好きなモノを。
味付けは
味噌
だしの素
作り方は
ただ煮るだけ・・・
簡単すぎ\(゜ロ\)(/ロ゜)/
オートミールは、低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくい!
そして、オートミールとは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの。
精白していないので栄養価がたっぷり。
食物繊維、鉄分、カルシウムと、女性に嬉しい栄養価が豊富なんです。
・便秘解消
・オートミールは消化がゆっくり。
食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップ!
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
おすすめですよ♪
私は毎回、楽天でコレを買っています^^
★合計6,980円以上で送料無料、合計10,000円以上で代引き手数料無料★オールドファッション ク...
ここが一番安かった♪
お野菜たっぷりで、見た目にもボリュームあり~の
野菜の歯ごたえもあり、オートミールは腹持ち抜群♪食物繊維たっぷり!
脳もお腹も、しっかり満足出来てストレスフリー♪
美味しく食べて、体も喜ぶダイエットご飯^^
お試しあれ~!(^^)!
美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪
●ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト ヨーコによるエクササイズ
完全予約制
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個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。
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