yo-kobodyのブログ

アナタのボディをデザイニング。。。アナタが自分のために綺麗になるための道
綺麗ボディになる方法

ダイエットご飯

ダイエットご飯


おはようございます!
ボディメイクアーティストヨーコです^^


効果的に歩きませんか^^→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定



ダイエット中の食事も楽しく、美味しく食べたいですよね~


そして、お腹いっぱいにもなりたい!
だって食べた気しないと、満足感もなくてストレス~になっちゃいますやん!
楽しく、美味しく、気持ちよく食べたければ^^
こんな食事もおすすめですよ^^


オートミール粥
例えば、昨日の私の食事
野菜たっぷりなオートミール味噌粥

20151017_185912.jpg
材料は

オートミール(レンゲに3杯)
キャベツ
ニンジン
玉ねぎ
青菜
レンコン
かぼちゃ
山芋
ウインナー
*具材・味付けは、何でもOK!です
味付けも、中華風でも、コンソメでポトフ風でも、トマトスープ系でも♪
ミルク粥でも(私は苦手ですが^^;)
具材も、お好きなモノを。

味付けは

味噌
だしの素

作り方は

ただ煮るだけ・・・
簡単すぎ\(゜ロ\)(/ロ゜)/



オートミールは、低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくい!

そして、オートミールとは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの。
精白していないので栄養価がたっぷり。
食物繊維、鉄分、カルシウムと、女性に嬉しい栄養価が豊富なんです。


・便秘解消
・オートミールは消化がゆっくり。
食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップ!
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
おすすめですよ♪


私は毎回、楽天でコレを買っています^^

★合計6,980円以上で送料無料、合計10,000円以上で代引き手数料無料★オールドファッション ク...
ここが一番安かった♪


お野菜たっぷりで、見た目にもボリュームあり~の
野菜の歯ごたえもあり、オートミールは腹持ち抜群♪食物繊維たっぷり!


脳もお腹も、しっかり満足出来てストレスフリー♪
美味しく食べて、体も喜ぶダイエットご飯^^
お試しあれ~!(^^)!


美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪


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