ダイエットと睡眠

ボディメイクアーティスト ヨーコです。

おはようございます！

ダイエットをしていく上で、睡眠も深く関わっていることご存じでしたか？

どのように？睡眠がダイエットに繋がるのか

今日はそれをお話ししていきますね＾＾

睡眠が不足すると肥満に繋がる理由とは！

それは

ホルモンにかかわってくるから。。。

なぜ睡眠不足？ホルモン？、それが太る原因になるのか。

睡眠とホルモンが，私たちの食事態度に影響を与えてしまうから。。。

空腹を感じるホルモンである

「グレリン」と呼ばれるホルモン

脳に｢もうこれ以上食べるのはやめよう｣と指令を出す

「レプチン」

というホルモンの存在が関係する

睡眠不足になると、グレリン が増え、レプチンが減少するためなんです((+_+))

寝不足や、遅くまで起きていると、空腹を感じる作用が鈍くなり、食欲が増進され，肥満につながっていく・・・（そんな経験ありませんか(*_*;

睡眠中はタンパク質の合成や成長ホルモンの分泌が促進されるので、寝ることで

良質な筋肉が作られ

基礎代謝が高まる

睡眠不足に陥ると

筋肉量の低下とともに基礎代謝も下がる

その結果体重が減りにくいと感じるようになるという今日のお話でした＾＾

あなたの睡眠はいかがですか？

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾

大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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９月の体験ウォーキングレッスン予定

ボディーメイクアーティスト ヨーコです

ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で

健康的な美ボディをサポートしています。

９月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って？

という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います＾＾

ウォーキングレッスンは受講してみたい！

初めは初心者の方だけのベーシックレッスンで受講してみたい・・・。

そんな方に参加していただきたくて、ウォーキングレッスンには興味あるけど、どうしようか迷ってる・・・

そんな方にオススメのレッスンです！

体験ウォーキングレッスンでは

☆体験 正しい歩き方ウォーキングレッスン☆

場所：服部緑地公園
〒561-0873 大阪府豊中市服部緑地1-1　

集合場所：服部緑地公園 西中央広場 フラワータワー前

＝日時＝

◎９月７日　（月曜日） am10:00～11：30

◎９月１４日（月曜日）am10:00～11：30　ありがとうございます。満席となりました

◎９月２１日（月曜日）am10:00～11：30

◎９月２２日（月曜日）am10:00～11：30

◎９月２３日（水曜日）am10:00～11：30

◎９月２８日（月曜日）am10:00～11：30　ありがとうございます。満席となりました

レッスン開始の２０分前にフラワータワー前にお集まりください

レッスン料金：お一人様　２０００円

現地にてレッスン料を頂きます

ご家族・ご友人の方と参加可能です(^-^)

＝服装と持ち物＝

・服装に関して指定はしていませんが、体のラインがある程度分かるもの
（上：Tシャツ・タンクトップ　下：ハーフパンツやスパッツなど）

・タオル

・水分補給の飲み物（園内に自販機あります）

・普段履いているスニーカーもしくは、ウォーキングシューズ（履きなれたもの）

※ 服部緑地公園内に、コインロッカー・更衣室（更衣室は無料にてご使用いただけます）がございます
コインロッカー・更衣室場所　　←こちらからどうぞ

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美ボディになりたい ！

ボディメイクアーティスト ヨーコです

美ボディになりたい

誰しも思い願いますよね～

食事制限して体重がダウンしたら？
美ボディにはなりません・・・

食事制限って体も心も喜ばない

そんなの悲しすぎるぅぅぅ

自分自身を喜ばせる事が出来るのはまず自分なんです＾＾

笑顔が曇るダイエットって、自分は喜びますか？

あなたが喜ぶ、体が、心が喜ぶ美ボディをイメージし、育ててほしいと願って。。。

あなたが喜ぶ美ボディは、どんなだろうなぁ(*ﾟｰﾟ*)

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