ウォーキングダイエット

2015/10/22 07:00

ウォーキングダイエット

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

正しく歩くって？→ １１月の体験ウォーキングレッスン予定

ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。

そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイントを＾＾

正しい姿勢で歩けていますか？
呼吸はしっかりできていますか？

姿勢はとても大切で、その姿勢が崩れてしまうと、本来使いたい筋肉を使えず、骨格や筋肉に負担をかけてしまいます。

膝や腰に痛みが出てしまったり
なんでこんなところが？なんて所が太くなっちゃったり((+_+))
歩いて、体重は減ったけれど・・・ボディラインに変化は？？？
なんて事に(-_-;)

なので＾＾正しく歩く方法を知っていただきたいです＾＾

ウォーキングレッスンでは＾＾

ウォーキングで痩せたい！
だけれど、歩き方ってあるの？
と、いう方に、歩き方を学んでいただくレッスンです＾＾

・歩く時の姿勢や

ウォーキング姿勢びふ3.jpg

・歩き方（足の運び・使い方）

などの基礎を学んでいただき、そこから全身を使って歩く事を体に教えていくレッスンになります＾＾

歩くって全身エクササイズですね( ﾟДﾟ)！と、レッスンを受けてくださっている方は仰います＾＾

ウォーキングするなら＾＾効果的に♪
楽しみながらボディメイクしていきましょう～＾＾

まずは＾＾体験ウォーキングレッスンを体験してみてくださいね＾＾

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

●ボディメイクレッスンご予約受付中です。
ボディメイクアーティスト　ヨーコによるエクササイズ

ウォーキングレッスン
ご予約可能日
アクセス

ご予約・お問い合わせ

完全予約制　
お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。

ボディメイクダイエット　ホームページはこちら

個人向けのレッスンです。
初心者さんお任せください。

兵庫県（伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市）

京都府、滋賀県、奈良県
大阪府（豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市）
などよりお越しいただいています

にほんブログ村
↑クリックしてくださるとテンション上がります★

ダイエットご飯

2015/10/18 07:00

ダイエットご飯

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

効果的に歩きませんか＾＾→ １１月の体験ウォーキングレッスン予定

ダイエット中の食事も楽しく、美味しく食べたいですよね～

そして、お腹いっぱいにもなりたい！
だって食べた気しないと、満足感もなくてストレス～になっちゃいますやん！
楽しく、美味しく、気持ちよく食べたければ＾＾
こんな食事もおすすめですよ＾＾

オートミール粥
例えば、昨日の私の食事
野菜たっぷりなオートミール味噌粥

材料は

オートミール（レンゲに３杯）
キャベツ
ニンジン
玉ねぎ
青菜
レンコン
かぼちゃ
山芋
ウインナー
＊具材・味付けは、何でもＯＫ！です
味付けも、中華風でも、コンソメでポトフ風でも、トマトスープ系でも♪
ミルク粥でも（私は苦手ですが＾＾；）
具材も、お好きなモノを。

味付けは
味噌
だしの素

作り方は
ただ煮るだけ・・・
簡単すぎ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／