レッスンでの刺激的な一日

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

ダイエットに最適な季節です＾＾
まずは始めてみませんか♪ → １１月の体験ウォーキングレッスン予定

先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった

平井・溝越接骨鍼灸院 Ｍ先生の奥様のＡ様のレッスンをさせていただけました!(^^)!

ベストボディモデルにも出場され、その前に、アメリカでの大会に出場されます
出国前にレッスンを受けにお越しくださいました(*^-^*)

ステージ上での、ウォーキング再確認や、ポージングなどのレッスン♪

セクシー系でいくのか、キュートか、クールビューティーか

テーマによって、ウォーキングもポージングも変わります＾＾
レッスンをしながら、今回はクールビューティー系でいこう！になりレッスン開始♪

服部緑地でのレッスンだったので、それも休日＾＾人も沢山います
が！人目に慣れるのにのにもってこいです♪

12？13ｃｍの高いピンヒールでのウォーキング＾＾
それもショーでのハイヒールウォーキングです。簡単ではないと思います

しかし！やはり吸収してくださるのも早い！
とても美しいウォーキングでウットリ( *´艸｀)

そして、ポージング！
脚の長いＡ様の魅力を発揮していただくポージングでないと!(^^)!
と、足の位置や、腰の位置や、手の位置など探りながら、ポーズを練習していただきました
この時の目線の運びは～とか、表情は、笑顔は等も合わせて行います♪

一連のレッスンをして、ラストに通しでウォーキング・ポージングをしていただいたら
はぁ～(*'ω'*)まさしくクールビューティーにこなしてくださいました！
美しかったです！

Ａ様＾＾色々おかしな例えで説明する私に、笑いながら応じてくださってありがとうございます！

すごく刺激的なＡ様とのレッスン時間でした!(^^)!
それを、優しく見守ってレッスンの様子をご覧になっていてくださったＭ先生＾＾
ありがとうございます！

アメリカでの大会、魅力全開で楽しんで、観客の皆様、審査員の方々を魅了してくださいね！

Ａ様＾＾写真の掲載を了承してくださってありがとうございます！

Ａ様からレッスン後にメールを頂きました(*'▽')

アメリカに行く前に、心強い教えを頂き、大変助かります*\(^o^)/*
自分らしさを全力で出して、大会に向けて頑張りますね！

本当に楽しくて、刺激の多い1日でした(^o^)

旦那さんも先生のパワーをいっぱい頂きました。

今後とも宜しくお願い致します。
また会う事を楽しみです*\(^o^)/*

Ｍ先生＾＾Ａ様本当にありがとうございます！
どうぞこれからも宜しくお願い申し上げます♪

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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１１月の体験ウォーキングレッスン予定

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。

１１月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って？
という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います＾＾

ウォーキングレッスンは受講してみたい！
初めは初心者の方だけのベーシックレッスンで受講してみたい・・・。

そんな方に参加していただきたくて、ウォーキングレッスンには興味あるけど、どうしようか迷ってる・・・
そんな方にオススメのレッスンです！

ウォーキングレッスンでは

☆体験 正しい歩き方ウォーキングレッスン☆
場所：服部緑地公園
〒561-0873 大阪府豊中市服部緑地1-1　
アクセス
集合場所：服部緑地公園 西中央広場 フラワータワー前

＝日時＝
１１月２日（月曜日）am１０時～１１時３０分

１１月９日（月曜日）am１０時～１１時３０分

１１月１６日（月曜日）am１０時～１１時３０分

１１月２３日（月曜日）am１０時～１１時３０分

１１月３０日（月曜日）am１０時～１１時３０分

レッスン開始の２０分前にフラワータワー前にお集まりください

レッスン料金：お一人様　９０分 ２０００円

現地にてレッスン料を頂きます
ご家族様・ご友人様の複数名の方での参加可能です(^-^)

・服装に関して指定はしていませんが、体のラインがある程度分かるもの
（上：Tシャツ・タンクトップ　下：ハーフパンツやスパッツなど）
・タオル
・水分補給の飲み物（園内に自販機あります）
・普段履いているスニーカーもしくは、ウォーキングシューズ（履きなれたもの）

※ 服部緑地公園内に、コインロッカー・更衣室（更衣室は無料にてご使用いただけます）がございます

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ダイエットと生理周期

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

まずは始めてみましょう＾＾→　１０月体験ウォーキングレッスン予定

ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります

生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります
その周期をキチンと把握して、ダイエットに役立ててください＾＾

生理周期と照らし合わせながら、ダイエットに最適な時期を探っていきましょう(^_-)-☆

生理周期1～7日目は生理の真っ最中(+_+)

女性ホルモンの値も著しく低下するので、全身の代謝が悪くなり、ダイエット効果も著しく低下してしまいます。

なので、生理の最中はダイエットのことは一旦忘れて、血となり肉となる栄養のある食べ物をしっかりと身体の中に入れて、ダイエットよりも体調回復に努めるようにして下さい。

軽いストレッチ程度に体を動かしてほしいですね＾＾

＊タイミング最高！8日目～14日目
生理が終わった直後～2週間は、体調も万全なので、ダイエットに力を入れるならこの時期がベスト！

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動で、筋肉を育てて、全身の代謝をアップさせればダイエット効果を得やすくなります

食事では、赤身肉・鶏肉・豆腐・大豆製品などの良質のタンパク質を積極的に取り入れるようにして下さい♪

＊排卵期 15日目～21日目 我慢の時
停滞期に入ります。

思うように痩せない時期だと、最初から理解して心折れないでください
効果が得られなくてもダイエットを諦めずに続けることが大切です！

痩せ期でもある、８～１４日目と変わらずに、食事管理や適度な運動を心がけて、ダイエットを続行してくださいね（ここで差が出てきてしまう重要な時期でもあります）

＊太る時期です！22日目～28日
生理前の1週間は何をしても太ってしまう時期(-_-;)

浮腫みが出てきたり、食欲が増して苦しい時ですね
何をしても太ってしまう生理前1週間は、体内に余分な毒素を溜め込まない努力をしましょう。

トレーニングやエクササイズ、有酸素運動は同じように続けて、プラス、白湯やデトックス効果の高いハーブティーも取り入れて、体内の血の巡りを良くしたり、温かい湯船に浸かって血流促進に努めてください。

女性はホルモンの変化によって、体調も驚くほどに変化していきます。
極端に食事の制限をしても、それは一時的なもの。
反対にリバウンド・・・をおこしてしまいます。

自分のホルモン周期・生理周期を把握して、体調に見合った食事管理や運動などのダイエット方法を見つけていきましょう＾＾

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