わが子との時間（呟き

いつもはボディメイクのコトなんだけれど＾＾
こんばんは＾＾
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

可愛くて、愛しくて、大切なわが子との時間は、リラックスできる（させてもらってる・・です＾＾；
嬉しいひと時です＾＾

１７歳の長女

爆睡・・・眠っている時間増えました
人年齢でいえば、８４歳
見えない！と驚かれて喜んでしまいます＾＾

１６歳の長男

食べるの大好き！元気に食べてくれているのが嬉しくありがたいです＾＾
しかし、葉物野菜はキライだ！とのコト
食べてみる努力はアピールするけどね（笑）

昨日、レッスンのクライアント様から旅行のお土産を頂き（Ｙ様ありがとうございます！美味しかったです～♪）、包みをといていたら・・・

興味深々！期待ＭＡＸで覗きにくる・・・けど。
残念。食べれないので、後でチキン食べようね～と、説得して解散＾＾；

うちの子達と過ごせる一日、一日が、私にとってのご褒美です＾＾

って、振り返ったらクピーって鼻鳴らしながら爆睡かぁ～い（笑）

ウォーキングレッスンにて♪

ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

秋晴れの体験ウォーキングレッスン→　９月の体験ウォーキングレッスン

秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン
集合場所にて＾＾参加者様方をお待ち中～

さすがシルバーウィーク　
連休中日だけあって、ご家族連れの方や、バーベキュー祭りの方が続々と＾＾

朝のすこぶる天気良好は気持ちいい～と、すでにウォーキングレッスン前にワクワクＭＡＸでした

空も広い！

レッスンが始まると

姿勢や、呼吸、歩く際の足運び、体の使い方などお伝えしながら、
個々の歩く際の癖の修正で進みます＾＾

ウォーキングレッスンでは

お一人お一人、同じ歩くという動作でも違いますから＾＾

で、皆さま驚かれます
歩くって・・・ホンマにエクササイズですね( ﾟДﾟ)！と＾＾
驚いてくださるのが嬉しくもあります＾＾

でも、知ってよかった！楽し～！と笑顔を拝見できる時が、さらに嬉しいですね
ありがとうございます(*^-^*)

気持ちいい汗かき、生き生きされてる方々の表情を拝見できるのは幸せです＾＾
ありがとうございました♪

追記

ＢＢＱ祭りな香りにお腹なりまくりでした（朝食食べていても別腹⁉）

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしていますレッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪
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ボディメイクダイエット　ホームページはこちら

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大阪府（豊中市、箕面市、豊能町、摂津市、大阪市、吹田市、池田市）
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ウエスト引き締め・美腰ラインを作るポーズ

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

シェイプアップに＾＾→　９月の体験ウォーキングレッスン

ヨガの代表的なポーズの種類の1つ「三角のポーズ」です。

三角のポーズは、お腹や腰を引き締める効果があるポーズ＾＾

身体の側面の筋肉をしっかり鍛えることができ、お腹の肉を落としたいとか、ウエストを引き締めたい人

また、腰のラインを美しくすることができるオススメのヨガポーズです。

内蔵も鍛えられるので、心身のともにとても良いヨガの効果があるでしょう。

三角のポーズは自宅でもやりやすいヨガのポーズなので、ぜひお試しあれ＾＾

＊お腹の引き締め
＊腰の引き締め
＊骨盤の矯正
＊腰痛緩和
＊便秘解消
＊冷え性改善
＊リラックス

1：両足を大きく開いて立ちます。

2：右足は90度右へ、左足先は正面へ向けます。右と左のかかとは一直線上になるようにします。

3：両腕を、肩の高さで床と平行になるように左右へ伸ばして行きます。ゆっくり力を抜いて、肩甲骨を広き手のひらは下向きにします。

4：息を吐きながら上体を右に倒します。右足の股関節から折り曲げ、わき腹を伸ばすように意識しましょう。
左足のかかとで強く床へ押すと、このポーズを安定させる事ができます。

5：左手を天井に向けて伸ばします。耳が肩に接近しすぎないように注意し、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。 視線は左手の先の天井へと向けます。

6：息を吸いながら強くかかとの裏で床を押し、上の肩を伸ばしながら体勢を戻しましょう。足を変えて反対側でも行います。

腰や首に負担がかかりやすく、痛める場合もあるので体を倒す角度を調整してくださいね＾＾

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
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