ウォーキングレッスンにて♪

おはようございます！
ボディメイクアーティストヨーコです＾＾

ダイエットに最適な季節になりました！ウォーキングからダイエット始めましょう♪
こちらからどうぞ→　１０月体験ウォーキングレッスン予定

シルバーウィーク最終日のレッスンは＾＾

ベストボディジャパン に出場される、淀川区三国にて 平井・溝越接骨鍼灸院 を経営されている
溝越先生、奥様

そして、八尾にて接骨院を開業されているＭ先生のレッスンをさせていただけました＾＾

溝越先生・奥様は来月には、アメリカでの大会出場！
そして溝越先生は、１２月にベストボディ・ジャパン2015日本大会に出場されます！すごーい！(*'▽')

Ｍ先生は来週の１０月４日にベストボディ・ジャパン2015京都大会に出場されます！ワクワク!(^^)!

この日のレッスンは、ベストボディジャパンに出場されるにあたり、舞台上での立ち方、ポージング、ウォーキングについてのレッスンをさせていただきました＾＾

舞台の上では、女性と男性で、当然、立ち方もウォーキングも違います
そして、お一人お一人の体の個性も違います＾＾
溝越先生、奥様、Ｍ先生の体の個性に合わせたレッスンをさせていただきました＾＾

奥様はヒールウォーキングのレッスン（さすが！吸収が早い＾＾）
そして、舞台上でのヒールウォーキング、立ち方も練習していただきました＾＾
とっても綺麗です！さらに奥様のクビレラインを綺麗に見せ、脚を長く美しく見せていくか！がポイントでした！

男性陣の溝越先生・Ｍ先生にも舞台用のウォーキング、ポージングなどを修正していき、アピールポイントを見せていくウォーキング・ポージングのレッスン＾＾
さすが体のプロ！
修正かけていくも、すぐに飲み込みご自分の中に取り込んでくださいました＾＾

あっという間のレッスン時間でしたが、とてもエネルギーに溢れた真剣な時間でした＾＾

ウォーキングに自信がついた！と、とても嬉しいメールをいただきました＾＾
とても嬉しいです！ありがとうございます！

今回のレッスンのブログアップを快く了承してくださった、溝越様ありがとうございます！
感謝申し上げます！
次回、またお会いできるのが、今から楽しみにです！

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪


●ボディメイクレッスンご予約受付中です。
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お友達、ご家族さまのご参加可能となっております。

ボディメイクダイエット　ホームページはこちら

個人向けのレッスンです。
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兵庫県（伊丹市、尼崎市、神戸市、西宮市、芦屋市、宝塚市）

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１０月の体験ウォーキングレッスン予定

おはようございます！
ボディーメイクアーティスト ヨーコです

ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。

９月に続き１０月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って？という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います＾＾

ウォーキングレッスンは受講してみたい！
初めは初心者の方だけのベーシックレッスンで受講してみたい・・・。

そんな方に参加していただきたくて、ウォーキングレッスンには興味あるけど、どうしようか迷ってる・・・

そんな方にオススメのレッスンです！

場所：服部緑地公園
〒561-0873 大阪府豊中市服部緑地1-1　

集合場所：服部緑地公園 西中央広場 フラワータワー前

レッスン開始の２０分前にフラワータワー前にお集まりください

レッスン料金：お一人様　２０００円

現地にてレッスン料を頂きます

ご家族様・ご友人様の複数名の方での参加可能です(^-^)

・服装に関して指定はしていませんが、体のラインがある程度分かるもの
（上：Tシャツ・タンクトップ　下：ハーフパンツやスパッツなど）

・タオル

・水分補給の飲み物（園内に自販機あります）

・普段履いているスニーカーもしくは、ウォーキングシューズ（履きなれたもの）

※ 服部緑地公園内に、コインロッカー・更衣室（更衣室は無料にてご使用いただけます）がございます

コインロッカー・更衣室 場所　←こちらからどうぞ

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています
レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪

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太もも・背中の引き締めポーズ

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秋晴れで爽快に→　９月の体験ウォーキングレッスン

太もも、背中引き締めに効果あるポーズです＾＾

三日月ポーズ

＝三日月ポーズ効果＝

＊ 背中の引き締め
＊ウエストの引き締め
＊太ももの引き締め
＊お尻の引き締め
＊内臓機能の調整/促進（腎臓/肝臓）
＊骨盤の矯正
＊倦怠感改善
＊全身強化

○三日月ポーズやり方○

1：まず正座で座り、それから右足を床に直角になるように立てます。

2：息を吐きながら、両手を前について上体を前方に傾けます。左足を後ろに伸ばし、左膝との下に向けた左足の指を床につけます。

3：息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こして、両手を外側から頭の上で合わせ、天井に向けて思い切り伸ばします。腰はなるべく下に下げ胸を張りましょう。このポーズで、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。

4：息を吐きながら両手を床に置き、左足を床から離し元の姿勢に戻します。反対側の足でも同様にやってみましょう。

足に重心を置いて床を押すように、上半身は極力、力を抜いてくださいね＾＾
痛みを伴なわないように、前の膝の曲げ方や、首の傾け方は角度に注意してくださいね！

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの＾＾
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